Meer bewegen... hoe het mij gelukt is (31 december 2023)
Een maand of 9 geleden realiseerde ik mij dat het echt nodig was dat ik meer ging bewegen. Met name mijn knieën protesteerden regelmatig, maar ook mijn conditie was niet meer je van het.
Inmiddels ging ik al 1 keer per week naar fysiosport, hier was ik terecht gekomen nadat ik fysio had gehad voor mijn knieën. Dit doe ik nu nog steeds. Ik houd het vol, omdat er goede muziek gedraaid wordt en het gezellig is. Het is heel kleinschalig en dat trekt mij.
Maar met 1 keer per week sporten kwam ik er niet. Via mijn werk kon ik 3 gesprekken krijgen met een coach. Ik heb dit aangegrepen om te kijken of ik de knop om kon zetten en iets kon vinden wat ik vol kon houden. En dit is, ik had het eigenlijk nooit verwacht, gebeurd.
Sinds een paar maanden lukt het mij om in ieder geval, naast de fysiosport, twee keer per week te wandelen.
Hoe het mij gelukt is? Ik riep altijd dat sporten echt niet mijn ding was. Tijdens het eerste coachingsgesprek hoorde ik mijzelf zeggen dat ik nu toch echt wel meer wilde bewegen, omdat ik wist dat dat beter voor mijn lijf was…. maar terwijl ik dit zei, riep alles in mij: “Dat wil je helemaal niet!! Je wilt gewoon lekker op de bank hangen, het liefst met chocola, drop, koekjes enz.”. En dat klopte…. Ik zei wel steeds tegen mijzelf dat ik meer wilde bewegen, maar dat wilde ik eigenlijk helemaal niet. Ik vond het vooral niet leuk, omdat ik overal hoorde en las dat er door te sporten allerlei stofjes vrijkwamen die je een heerlijk gevoel gaven. Nou, alle keren dat ik gesport heb (ik heb er velen uitgeprobeerd) voelde ik niets van die stofje…. Dit betekende dus iedere keer een teleurstelling. Ik las in een tijdschrift dat er inderdaad mensen zijn bij wie die stofjes niet vrijkomen… ik ben er daar blijkbaar 1 van ☹.
Nadat ik hardop had uitgesproken wat alles in mij geroepen had en ik dit dus hardop had toegegeven kwam er een opening. Ik kon eindelijk toegeven dat ik NIET wilde sporten.
Maar ja... ik wil wel als ik een jaar of 70 ben nog zonder rollator langer kunnen lopen dan een blokje om mijn huis. En ja daar heb ik wel wat voor te doen. Ik heb door de gesprekken geleerd om los te laten dat ik van bewegen een euforisch gevoel moet krijgen. Ik realiseerde mij dat het nodig was dat ik meer ging bewegen, gewoon omdat dat nodig is om gezonder te blijven.
Ik heb nu de afspraak met mijzelf dat ik, naast het 1x in de week fysiosporten, 2x in de week 30-60 minuten wandel. Dit lijkt misschien niet zoveel, maar voor mij is dit haalbaar. Ik heb nieuwe oortjes gekocht en een hele lange playlist op youtube gemaakt die ik afspeel tijdens het wandelen en dit vind ik heel lekker. Daarnaast geniet ik ook van wat ik zie om mij heen, mooie wolkenluchten, konijnen/hazen die rondhuppelen in de weilanden, roofvogels in de lucht enz.
Doordat mijn mindset is veranderd, de lat lager is gelegd, lukt het mij om (bijna) iedere week minimaal 2x te wandelen, gewoon omdat ik weet dat het goed is. Ik ga dit ook niet uitbreiden naar vaker, want dan ga ik weer teveel druk voelen en dan gaat het mij tegenstaan. Het gebeurt echter wel regelmatig dat ik tussendoor met iemand wandel.
Zo zie je, zelfs mij is het gelukt om meer te bewegen… en ja…. soms sla ik een keertje over, dan is het de kunst om niet gelijk de handdoek in de ring te gooien, maar het de volgende keer gewoon weer op te pakken… en dat lukt! 😊
Een maand of 9 geleden realiseerde ik mij dat het echt nodig was dat ik meer ging bewegen. Met name mijn knieën protesteerden regelmatig, maar ook mijn conditie was niet meer je van het.
Inmiddels ging ik al 1 keer per week naar fysiosport, hier was ik terecht gekomen nadat ik fysio had gehad voor mijn knieën. Dit doe ik nu nog steeds. Ik houd het vol, omdat er goede muziek gedraaid wordt en het gezellig is. Het is heel kleinschalig en dat trekt mij.
Maar met 1 keer per week sporten kwam ik er niet. Via mijn werk kon ik 3 gesprekken krijgen met een coach. Ik heb dit aangegrepen om te kijken of ik de knop om kon zetten en iets kon vinden wat ik vol kon houden. En dit is, ik had het eigenlijk nooit verwacht, gebeurd.
Sinds een paar maanden lukt het mij om in ieder geval, naast de fysiosport, twee keer per week te wandelen.
Hoe het mij gelukt is? Ik riep altijd dat sporten echt niet mijn ding was. Tijdens het eerste coachingsgesprek hoorde ik mijzelf zeggen dat ik nu toch echt wel meer wilde bewegen, omdat ik wist dat dat beter voor mijn lijf was…. maar terwijl ik dit zei, riep alles in mij: “Dat wil je helemaal niet!! Je wilt gewoon lekker op de bank hangen, het liefst met chocola, drop, koekjes enz.”. En dat klopte…. Ik zei wel steeds tegen mijzelf dat ik meer wilde bewegen, maar dat wilde ik eigenlijk helemaal niet. Ik vond het vooral niet leuk, omdat ik overal hoorde en las dat er door te sporten allerlei stofjes vrijkwamen die je een heerlijk gevoel gaven. Nou, alle keren dat ik gesport heb (ik heb er velen uitgeprobeerd) voelde ik niets van die stofje…. Dit betekende dus iedere keer een teleurstelling. Ik las in een tijdschrift dat er inderdaad mensen zijn bij wie die stofjes niet vrijkomen… ik ben er daar blijkbaar 1 van ☹.
Nadat ik hardop had uitgesproken wat alles in mij geroepen had en ik dit dus hardop had toegegeven kwam er een opening. Ik kon eindelijk toegeven dat ik NIET wilde sporten.
Maar ja... ik wil wel als ik een jaar of 70 ben nog zonder rollator langer kunnen lopen dan een blokje om mijn huis. En ja daar heb ik wel wat voor te doen. Ik heb door de gesprekken geleerd om los te laten dat ik van bewegen een euforisch gevoel moet krijgen. Ik realiseerde mij dat het nodig was dat ik meer ging bewegen, gewoon omdat dat nodig is om gezonder te blijven.
Ik heb nu de afspraak met mijzelf dat ik, naast het 1x in de week fysiosporten, 2x in de week 30-60 minuten wandel. Dit lijkt misschien niet zoveel, maar voor mij is dit haalbaar. Ik heb nieuwe oortjes gekocht en een hele lange playlist op youtube gemaakt die ik afspeel tijdens het wandelen en dit vind ik heel lekker. Daarnaast geniet ik ook van wat ik zie om mij heen, mooie wolkenluchten, konijnen/hazen die rondhuppelen in de weilanden, roofvogels in de lucht enz.
Doordat mijn mindset is veranderd, de lat lager is gelegd, lukt het mij om (bijna) iedere week minimaal 2x te wandelen, gewoon omdat ik weet dat het goed is. Ik ga dit ook niet uitbreiden naar vaker, want dan ga ik weer teveel druk voelen en dan gaat het mij tegenstaan. Het gebeurt echter wel regelmatig dat ik tussendoor met iemand wandel.
Zo zie je, zelfs mij is het gelukt om meer te bewegen… en ja…. soms sla ik een keertje over, dan is het de kunst om niet gelijk de handdoek in de ring te gooien, maar het de volgende keer gewoon weer op te pakken… en dat lukt! 😊
Kijk voor meer informatie over Cozon Creatief en wat ik nog meer te bieden heb bij de pagina's Over CoZon Creatief, Coaching, Workshops, Eigen werk, Blogs.